Продуло шею: симптомы шейного миозита и что делать, если болит шея при повороте?

Необязательно иметь хронические заболевания позвоночника, чтобы столкнуться с болевым синдромом в шейном отделе. Бывает, что вечером вы чувствуете себя нормально, а утром просыпаетесь с ощущением, будто шея «заклинила». Повернуть голову сложно, любое движение вызывает неприятные ощущения, а привычные действия (от умывания до вождения автомобиля) выполнять становится гораздо сложнее. Часто этому предшествует поездка с открытым окном, работа под кондиционером или сон рядом с источником холодного воздуха. В таких случаях говорят, что продуло шею, и хотя проблема кажется незначительной, она может заметно ограничивать подвижность и вызывать выраженные боли в шее в течение нескольких дней.

С медицинской точки зрения это не самостоятельный диагноз, а описание ситуации, при которой мышцы реагируют на переохлаждение воспалением и спазмом. В большинстве случаев речь идет о шейном миозите – воспалении мышц шеи, которое развивается после переохлаждения и мышечного спазма. При резком снижении температуры ткани стараются сохранить тепло и непроизвольно напрягаются. Если такое состояние сохраняется некоторое время, мышечные структуры работают с повышенной нагрузкой и не расслабляются даже в состоянии покоя. В результате питание структур ухудшается, а в болезненной зоне постепенно формируется воспалительная реакция.

Миозит чаще всего развивается именно в шейном отделе позвоночника, поскольку здесь расположено большое количество сосудов и нервных структур, а мышцы постоянно удерживают голову в определенном положении. Даже локальное переохлаждение может привести к ограничению подвижности и выраженному дискомфорту.

Основной фактор – воздействие холодного воздуха, однако развитие шейного миозита обычно связано с сочетанием нескольких причин. К наиболее распространенным относятся:

1. воздействие холодного воздуха от кондиционеров, вентиляторов и систем климат-контроля;
2. регулярное пребывание на сквозняке в помещении или в салоне автомобиля;
3. прогулки в прохладную и ветреную погоду без дополнительной защиты шейной области;
4. работа за ноутбуком или компьютером без достаточных перерывов на разминку;
5. постоянное напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за особенностей работы или образа жизни;
6. низкий уровень физической активности, из-за которого ухудшается кровообращение в мышцах;
7. некоторые заболевания и состояния из области неврологии, сопровождающиеся повышенным мышечным тонусом.

Не всегда проблема возникает только из-за холода. У человека, который много часов проводит с наклоненной головой, мышцы уже находятся в состоянии перегрузки, поэтому даже кратковременное переохлаждение может спровоцировать мышечный спазм и воспалительный процесс.

Кроме того, риск столкнуться с проблемой выше у тех, кто редко меняет положение тела в течение дня, испытывает постоянный стресс или мало двигается. При таких условиях кровоток в мышцах ухудшается, а ткани становятся более чувствительными к внешним воздействиям.

Главным признаком является острая боль, которая появляется через несколько часов после переохлаждения или утром после сна. Также могут наблюдаться:

1. мышечный спазм;
2. затрудненный поворот головы;
3. ограничение подвижности;
4. болевые ощущения при наклонах;
5. чувство напряжения в области плеч и затылка;
6. локальный отек;
7. головные боли.

Интенсивность симптомов различается: у кого-то дискомфорт ощущается только при движении, у других сохраняется даже в покое. Иногда человек вынужденно держит голову в определенном положении, чтобы уменьшить неприятные ощущения, из-за этого соседние мышцы перенапрягаются еще сильнее. Боль может распространяться в плечо, затылок или верхнюю часть спины, поэтому становится сложно одеваться, работать за компьютером или долго разговаривать по телефону, поскольку любое движение вызывает болевые ощущения.

При выраженном шейном миозите могут дополнительно появляться слабость, болезненность при прикосновении к мышцам, дискомфорт в области, где расположены лимфатические узлы. В редких случаях сильное мышечное напряжение сопровождается тошнотой и даже рвотой.

Лечение направлено на то, чтобы снять болевой синдром и восстановить естественную подвижность мышечных структур. Параллельно необходимо нормализовать кровоток и уменьшить мышечное напряжение, которое ограничивает движения, чтобы в итоге создать условия для постепенного восстановления тканей шейного отдела.

В период стабилизации состояния важно не только помогать мышцам расслабиться, но и избегать факторов, которые могут усилить воспалительный процесс. Пока сохраняются боли в шее, следует:

1. отказаться от длительного пребывания под кондиционером, рядом с открытыми окнами и на сквозняках;
2. не нагружать плечевой пояс тренировками, переноской тяжестей или длительной работой в неудобной позе. Дополнительное мышечное напряжение способно усилить дискомфорт и замедлить восстановление;
3. уменьшить уровень эмоционального стресса, поскольку нервное перенапряжение нередко поддерживает мышечный спазм. Особенно важно обеспечить комфортный сон.

Для местного воздействия иногда используют согревающие процедуры. Умеренное сухое тепло может способствовать улучшению кровообращения и уменьшению ощущения скованности. В домашних условиях применяют многослойные согревающие компрессы, специальные перцовые пластыри, горчичники, некоторые растирки на растительной основе или бальзамы с местнораздражающим действием. Иногда используется и обычная грелка, которую прикладывают через ткань, чтобы избежать перегрева кожи. Такие способы не устраняют причину проблемы, но могут временно уменьшить болевые ощущения и чувство напряжения в мышцах. Нужно также помнить, что сухое тепло может облегчать состояние, но чрезмерное прогревание нежелательно: при выраженном воспалении оно способно усилить отек и дискомфорт.

Выздоровление проходит быстрее, если организм получает достаточное количество питательных веществ. В рацион следует включать продукты, богатые белком, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и другие источники витаминов и минералов.

Лекарственные препараты помогают снизить болевые ощущения и улучшить кровообращение в пораженной области. Для облегчения симптомов могут использоваться различные лекарственные средства местного действия:

1. противовоспалительные мази: Диклофенак (Вольтарен, Ортофен, Диклак), Ибупрофен-гель (Долгит), Кетопрофен (Фастум гель, Кетонал гель);
2. средства для уменьшения воспалительного процесса, например, Нимесулид, Кетопрофен-содержащие препараты, а также комбинированные наружные средства с гепарином и димексидом;
3. обезболивающие гели: Финалгель, Найз гель, Долобене, которые помогают уменьшить болевые ощущения и местный дискомфорт.

Перечисленные препараты имеют противопоказания, могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Данный список представлен исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением и не комбинируйте несколько лекарств без назначения врача.

Когда выраженная боль начинает стихать, можно постепенно подключать щадящие методы воздействия на мышцы. Они не должны вызывать дискомфорт и выполняются только при улучшении состояния. После уменьшения болевого синдрома применяются:

1. мягкий массаж шейно-воротниковой зоны с постепенным увеличением интенсивности и обязательным контролем самочувствия;
2. лечебная физкультура в спокойном темпе;
3. физиотерапевтические процедуры;
4. аккуратные упражнения на растяжение мышц шеи, которые выполняются без резких движений и рывков.

Такие методы способствуют улучшению кровотока, постепенно снижают мышечное напряжение и помогают вернуть привычную подвижность шейного отдела позвоночника. Максимальный эффект достигается при сочетании нескольких подходов и соблюдении умеренного режима активности.

Пытаться самостоятельно «размять» воспаленную шею в первые дни миозита опасно — это усилит отек. Как только острая фаза пройдет, запишитесь на курс мягкого терапевтического массажа и физиотерапии в Ист Клинику. Процедуры помогут снять остаточный спазм и защитить шею от повторных «продуваний».

Обычно состояние начинает улучшаться уже в первые дни после появления жалоб. Но в следующих ситуациях нужна консультация врача:

Отдельного внимания требуют ситуации, когда боли в шее сопровождаются нарушением чувствительности, распространением боли в руку или выраженным ограничением движений. Подобные симптомы могут быть связаны не только с миозитом, но и с заболеваниями позвоночника либо нервных структур.

Шейный миозит может возникать повторно, если не устранены провоцирующие факторы. Полностью исключить риск невозможно, однако многие привычки уменьшают вероятность возникновения боли и скованности.

Чтобы снизить риск повторного появления болезни, нужно:

1. избегать прямого потока холодного воздуха на шею, особенно от кондиционеров, вентиляторов и открытых окон в автомобиле во время поездок;
2. использовать шарф в прохладную погоду, если приходится долго находиться на улице или ждать транспорт при ветреной погоде;
3. делать перерывы при длительной сидячей работе, периодически менять положение тела и выполнять легкую разминку для плечевого пояса;
4. следить за осанкой, поскольку постоянное напряжение мышц при неправильном положении головы увеличивает риск болезненного спазма;
5. поддерживать умеренную физическую активность, которая помогает сохранять эластичность мышечных волокон и улучшает местное кровообращение;
6. уделять внимание качеству сна, выбирая удобную подушку и положение тела, при котором шейный отдел позвоночника не испытывает лишней нагрузки.

Профилактические меры хорошо работают в комплексе. Когда мышцы достаточно двигаются, не подвергаются регулярному переохлаждению и успевают восстанавливаться во время сна, вероятность развития воспалительного процесса становится значительно ниже. Если симптомы все-таки появились и не проходят за пару дней или состояние ухудшается, необходима помощь невролога, которую можно получить в Ист Клинике.